Prática corporal para abertura e estabilidade
Esta prática trabalha a abertura suave e a acomodação do sentir dentro do corpo. É uma prática mais yin, mais visceral de certa forma, mas suave e molinha para ser uma delícia. Ela é ótima para quando queremos encontrar espaço interno, silêncio e aconchego, ela nos convida a acomodar o que está ali e entrar em suave contato.
Separe um espaço no qual possa sentar, deitar e ficar em pé. Um tapete de yoga é bem vindo. Usaremos somente um bolster, que pode ser substituído por um cobertor grosso bem enrolado ou dois travesseiros mais altinhos.
Como sempre, adapte tudo àquilo que são os seus limites hoje, deixe o prazer, a curiosidade e a escuta te guiar. Se relacione com a proposta a partir de você, daquilo que te parece bom, daquilo que te faz bem, de um lugar amoroso e respeitoso, sem se forçar. Se os limites não parecerem claros, opte pelo caminho de menor esforço, sem dor, sem pressão. Também fique à vontade para pular qualquer proposta que não se encaixe com você hoje, na dúvida, faça menos. Lembre-se que soltura, alongamento, liberação são caminhos construídos, não fenômenos em si mesmos.
Ao final, é sempre interessante tomar um tempo para registrar imagens, insights e sensações que tenham te visitado no percurso, dedicando essa atenção para o fechamento da experiência e sua decantação mais consciente.
Boa prática!
Ana Novi 